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生理前ニキビ&肌荒れの予防方法ベスト5

Presented by 「生理前の肌荒れ対策ランキング

1位「刺激の少ないスキンケア製品を使う」
2位「普段から肌のコンディションを整える事を意識する」
3位「食事や生活習慣を整える」
4位「なるべくストレスを感じないように過ごす」
5位「サプリなどで体調をカバーする」

まずトップに挙げられるのが、生理前には刺激の少ない化粧品やスキンケア製品を使うようにすることです。生理前はホルモンバランスの影響で刺激を受けやすい状態になっており、さらに皮脂が過剰に分泌されがちです。スキンケアは大切ですが間違った方法だと余計に悪化させてしまうことも。敏感肌用など低刺激のスキンケア製品できちんとお手入れをしましょう。

生理前だけ気をつけていても、結局その場しのぎの対策にしかなりません。大切なのは普段から肌のコンディションを整えるように気をつけることです。日頃から健康な肌を維持するようにしていれば、生理前になってもさほどひどい肌荒れは起きなくなります。そのためには、毎日の食事や生活習慣(良質の睡眠や適度な運動など)を見直していきましょう。特に生理前になったら、脂っこい食べ物や消化の悪いものを避けて、なるべくゆっくりと睡眠をとりたいですね。

ストレスも肌荒れの大きな原因です。生理前にストレスを感じやすいのは仕方のない事ですが、好きな音楽を聴いたり趣味を楽しんだり、なるべくリラックスして過ごしましょう。
また、体調の変化がわかるようならばそれに適したサプリメントで体内からカバーするのも良い方法です。鉄分を補給したり、ビタミンCを摂取する、最近は生理前や生理中に少しでも不快な症状を軽減させる成分が配合されたサプリメントもありますからこうしたものを飲んでやり過ごす方法もあります。